הורים יקרים , ברצוננו כאן בספורט הולדת הפעלות לימי הולדת לתת לכם כמה טיפים לאורך חיים בריא לילדיכם.

חשוב לדעת שספורט והרגלי אכילה בריאים הם מרכיבים חשובים מאוד בהתפתחות של ילד ותורמים לו מאוד.

ידוע לנו שחשוב לסגל לעצמנו הרגלי אכילה נכונים, כדי למנוע מחלות, להרגיש טוב יותר ולהגיע למשקל בריא ומאוזן.

אך חשוב הרבה יותר, להקנות הרגלי אכילה נכונים וטובים גם לילדים שלנו.
התפתחות הילד מתאפשרת בעזרת הרכיבים התזונתיים שהוא מקבל. התזונה של הילד משפיעה בדרך כלל

על מצבו הבריאותי בהווה ובעתיד, משפיעה על מצב הרוח וההתנהגות, יכולות הלמידה שלו, הזיכרון והחשיבה שלו.
התזונה שלנו והרגלי האכילה שלנו משפיעים בצורה ישירה על התזונה של הילדים שלנו והרגלי האכילה שהם יסגלו לעצמם לכל החיים.

אחריות ההורים היא בבחירת וקניית המזון, הכנת המזון, הקפדה על ארוחות מסודרות, טובות וכמה שיותר ארוחות משותפות עם הילדים. אחריות הילדים היא על מה הם אוכלים וכמה הם אוכלים. אם מציעים לילד לאכול ארוחה או ממתק, רוב הסיכויים שהוא יבחר בממתק. אבל אם מציעים לילד מגוון מזונות בריאים בארוחה הוא יבחר מהמגוון שהוגש ויחליט על הכמות המתאימה לו. נכון, מדובר בתהליך לא פשוט בכלל. הרבה יותר קל לוותר ולתת לילד לאכול רק את הג`אנק- פוד שהוא מבקש. אבל בכל הנוגע לתזונה מדובר בהשקעה לטווח הארוך. אם הגדילה וההתפתחות של ילדיכם חשובות לכם, כמו גם הבריאות שלו בטווח הארוך, שווה להשקיע בשמירה על תזונה בריאה ובהקניית הרגלי אכילה טובים

מה האוכל שאנחנו אוכלים מספק לנו לגוף?

כל אבות המזון (פחמימות, חלבונים ושומנים) מספקים לגוף אנרגיה.

אכילה לא מספקת של קלוריות יכולה לעכב את הגדילה.

פחמימות: מהוות את מקור האנרגיה העיקרי של הגוף וחיוניות במיוחד לפעילות המוח.

חלבונים: מהווים את אבני הבניין של הגוף, חיוניים לבניית תאים, שרירים, לגדילה ולתפקוד הורמונים ואנזימים שונים.

שומנים: מספקים את חומצות השומן החיוניות ותורמים לבידוד, למאגר אנרגיה, ולמבנה התאים.

ויטמינים ומינרלים: ויטמין A, ברזל, אבץ וסידן חיוניים במיוחד לגדילה.

אנו ממליצים מאוד בהפעלות לימי הולדת לילדים להשתדל לספק לילדים שמגיעים לחגוג את ההפעלה

ביום ההולדת של ילדיכם אוכל בריא וטעים לא פחות מפיצות, בורקסים ונקניקיות … !

זכרו וחשוב מאוד ! , מה שהם יתרגלו לאכול היום ישפיע על הבריאות שלהם בעתיד 

בברכה , ותזונה נכונה וטובה צוות ספורט הולדת !